epsilonea, méthode feldenkrais Méthode Feldenkrais

Le mouvement c’est la vie, mettre plus de qualité dans son mouvement, c’est mettre plus de qualité dans sa vie
Moshé Feldenkrais

Cours collectifs

La Méthode Feldenkrais s’adresse à tous. Pas de besoin de certificat médical, pas de limite d’âge (du nourrisson à la personne en fin de vie, en passant par la femme enceinte, les personnes malades et bien portantes !), pas besoin d’être un sportif émérite Chacun peut trouver son intérêt : améliorer l’usage de soi au quotidien ou sur une tâche répétitive, soulager un inconfort ou une douleur, être plus à l’aise avec soi même et les autres, perfectionner sa pratique sportive...

La Méthode Feldenkrais va vous permettre d’apprendre à :

 

  • Vous observer sans jugement, à affiner vos sensations et votre perception.
  • Devenir plus conscient de vos habitudes de mouvements.
  • Élargir vos possibilités d’action.
  • Acquérir de l’aisance, de l’amplitude.
  • Soulager la douleur, à réduire l’inconfort et les tensions.
  • Améliorer l’efficacité du geste et l’usage de soi.

Annecy : Lundi de 14h à 15h

Novalaise : Lundi de 19h à 20h et mardi de 14h à 15h

Lépin le lac : Mercredi de 18h à 19h

Les Echelles : Stage sur inscription

Chambéry : Mardi de 16h30 à 17h30

Sur réservation, cours collectifs privés à votre domicile (minimum 4 élèves)

 

Séance individuelle

Sur rendez vous - 3 rue de la Banque chez Spirit of Fitness à Chambéry // Maison des association à Novalaise

Rendez vous possible à domicile sur l’avant pays savoyard et l’agglomération d’Annecy : nous contacter

Si vous séjournez au gîte http://www.marielacadette.fr/, sachez que vous pouvez prendre rendez vous pour recevoir un IF directement sur place.

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Feldenkrais et natation

Epsilonéa vise à développer l'enseignement de la méthode Feldenkrais comme valeur ajoutée à la pratique de la natation dans le but de faciliter l'accès au haut niveau pour le nageur. Epsilonéa intervient aussi bien dans des projets clubs que pour des suivis individuels.

 

séance individuelle feldenkrais
séance individuelle feldenkrais

 

Cette méthode d'apprentissage permet d'éviter les blessures liées à la répétition du geste technique. Elle est un moyen pour le nageur d'apprendre à se connaitre, à appréhender le mouvement pour le rendre plus efficace tout en dépensant moins d'énergie. Cet apprentissage permet de mieux supporter la charge d'entrainement et de performer malgré l'enchainement des courses.
La méthode Feldenkrais permet au nageur de mettre en place une récupération active qui lui est propre, voire lui permet de revenir à son meilleur niveau après une blessure.

 

Choune Ostorero, praticienne Feldenkrais certifiée depuis 2011, a commencé à travailler avec des nageurs du SO Chambéry Natation en 2009 puis au sein des clubs d'Annecy et Seynod, et aujourd'hui également de Belleville sur Saône et Bron. Elle accompagne aussi des nageurs en suivi personnalisé sur Rhône Alpes

 

Projet club

Epsilonéa vous propose la mise en place d'un suivi adapté à vos attentes, vos besoins et vos possibilités à travers différents outils :

 

PCM :

Cours collectifs de prise de conscience par le mouvement. Pendant ces cours, l'expérimentation du mouvement est guidée par la parole. Chaque nageur expérimente à son rythme à partir de son potentiel propre, comment perfectionner le mouvement. Le thème est prédéfini à l'avance en concertation avec l'entraineur.

TPE :

Travail pendant l'entrainement individuel ou en petit groupe pendant l'entrainement sur un thème émergeant de l'entrainement.

 
IF :

Séance individuelle d'intégration fonctionnelle. Le mouvement est guidé par le praticien. La demande émane soit du nageur soit de l'entraineur. Le travail peut alors être spécifique sur une problématique propre au nageur, ou sur une spécificité liée au geste technique, à l'amélioration de la respiration. Cela peut être aussi un moyen de favoriser la récupération ou de modifier un schéma organisationnel…

TIF :

Travail ciblé sur un élément précis dans un cadre donné. Soit pour faire prendre conscience d'un nouveau schéma possible en entrainement. Soit pour le confirmer en compétition et permettre au nageur de .partir confiant dans ses courses. Soit pour permettre une récupération rapide entre deux courses.

 

Un devis est établi après concertation entraineur/dirigeant/Epsilonéa.

 

Prestations
Cotisations

 

PCM d’enseignement / récupération
IF (45 min)
TIF (15 min)
TPE
Cotisation association
Accompagnement en compet *
Formation des entraineurs
Réunion de présentation pour les parents
80 €/h
45 €/nageur
15 €/nageur
50 €/h
50 €/an
15 €/nageur/TIF
60 €/h
60 €/h

* Ajouter déplacement + frais hôtel et restauration si pas déjà sur place

 

Les frais de déplacement sont calculés lors de l'établissement du devis.
La structure s'engage à mettre à disposition une salle pour les cours collectifs et les séances individuelles.
Si possible le club fournit également des petits tapis de sol pour les cours collectifs.
Epsilonéa met à disposition une table Feldenkrais et le matériel pour les séances individuelles et exceptionnellement peut fournir des petits tapis de sol pour des groupes jusqu'à 10 nageurs.

 

Suivi individuel

Prestations
Cotisations

 

Cotisation (offerte si le nageur est adhérent d'un club qui travaille avec Epsilonéa)
IF
Accompagnement en compet si déjà sur place
15€/an
45 €
15 €/TIF

 

 
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Tarifs

TARIFS RENTRÉE 2016

Adhésion annuelle individuelle 15 €

 

Cours collectif hebdomadaire

Cours à l’unité 10 €
Tarif mensuel (1 cours/semaine) 30 €
Tarif mensuel (2 cours/semaine) 46 €
Nous acceptons les coupons sport ANCV

 

Séance individuelle

Règlement à la séance de 20 € à 50 €
Tarif réduit pour les élèves des cours collectifs

Aller plus loin

Sites Internet

Livres, articles

  • L’être et la maturité du comportement - Moshé Feldenkrais -Espace du temps présent
  • La puissance du moi - Moshé Feldenkrais - Marabout
  • Le cas Doris - Moshé Feldenkrais - Espace du temps présent
  • Énergie et bien être par le mouvement - Moshé Feldenkrais - Ed Dangles
  • L’évidence en question - Moshé Feldenkrais - L’Inhabituel
  • Articuler le changement - Lawrence Goldfarb - Espace du temps présent
  • Les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau - Norman Doidge - Pocket
  • Anatomie pour le mouvement - Blandine Calais Germain - Ed Désiris
  • Penser les somatiques avec Feldenkrais - Isabelle Ginot - Ed L’Entretemps
  • Les aventures sensorielles de Guste - Pascal Leloup - Ed KiKeKoiDonOù

Témoignages

Stéphanie Douard-Ferchichi (Nageuse aveugle sélectionnée pour les JO de Londres)

La méthode Feldenkrais ne m’a pas apporté une réponse magique à toutes mes problématiques liées à mon corps, mon handicap et mon sport. Je m’attendais à trouver des réponses rapides et radicales et j’ai au contraire rencontré d’énormes difficultés à ressentir, à laisser mon corps lâcher prise avec tout ce qu’il y a autour pour se concentrer sur lui et ses propres capacités.

J’apprends au fil des séances à comprendre et entrevoir des chemins qui m’étaient jusque là inconnus et qui ne viennent pourtant que de moi-même. En tant normal, mon fonctionnement est de mettre tout mon corps en éveil pour mieux appréhender ce qu’il y a autour de moi de manière plus rapide et plus concrète.
Avec Choune j’apprends à me servir de ce qu’il y a autour, quelquefois en prenant du recul justement avec cet environnement, pour mieux me concentrer et essayer de comprendre ce que mon corps a à me dire.

J’ai pris conscience que c’est fondamental de s’écouter et d’écouter ce que mon corps me demande avant de pouvoir en demander plus à mon corps pour atteindre mes objectifs. C’est frustrant surtout au début mais tellement plein de promesses !

Aurélien Fontenoy (Pilote Elite VTT trial)

La méthode Feldenkrais m’a beaucoup apporté dans la prise de conscience de mon corps et de mes mouvements. J’ai appris à relâcher mes muscles. C’est une méthode que j’utilise désormais tous les jours dans mon quotidien (voiture, lit, vélo bien sûr !).
Je récupère mieux et roule plus décontracté.

Aline (80 ans)

Après une séance, je me sens une femme normale, je ne suis plus voûtée comme une petite mamie, mais alerte comme une jeune femme...

Florent Coudry (Nageur Elite)

C’est une méthode d’apprentissage du mouvement qui a un impact direct aussi bien spécifique à mon sport que dans ma vie de tous les jours. C’est une méthode complète et complémentaire à l’entraînement. Cette méthode modifie mes sensations et mon tonus musculaire, je peux transférer ces apprentissages dans l’eau. C’est tout bonus...

Nadine

J’ai 52 ans, je suis atteinte de la maladie de Charcot (sclérose latérale amyotrophique), actuellement je ne peux plus me servir de mes jambes ni de mes bras. J’ai connu la méthode Feldenkrais en centre de rééducation et dès mon retour à la maison j’ai recherché un praticien de cette méthode, tellement elle m’a fait du bien. Depuis deux mois environ que Choune vient à la maison deux fois par semaine, mon état est bien meilleur ainsi que mon moral, je dors mieux, je n’ai plus de douleurs et je me sens plus souple.

Yann (nageur)

Grâce à cet apprentissage, je ressens une meilleure autonomie en terme de distance (moins d’épuisement musculaire), meilleure organisation lors des changements de vitesse (adaptation à la série, réponse en terme chronométrique). C’est aussi un apport de connaissance sur soi et des réponses vis-à-vis des problèmes rencontrés dans l’eau (épuisement, stagnation des temps, force, direction des mouvements...).

Alexa Entraineur de Seynod Natation

Les nageurs apprécient les séances individuelles différemment des séances collectives. Après une séance en groupe souvent ils échangent et arrivent même à observer chez les autres les "dysfonctionnements". En revanche en séance individuelle ils apprennent beaucoup à se concentrer sur ce qu’il se passe dans leur corps. Ils cherchent à comprendre pour la plupart et ressentent que la "logique" voudrait qu’ils utilisent leur corps différemment. Ça les amène à réfléchir et ressentir donc à trouver d’autres solutions...

 

Comment se rencontrer

Une pratique sportive dans plusieurs disciplines à plus ou moins haut niveau a aiguisé mon goût pour l’apprentissage dans le mouvement. Différentes blessures m’ont obligé à revoir l’usage que je faisais de moi. La découverte de la Méthode Feldenkrais a bousculé et transformé radicalement ma pratique sportive et ma façon d’aborder l’entraînement et la compétition en particulier de haut niveau. Dix années de travail dans le secteur médical m’ont donné l’envie de travailler sur le bien "être" et l’accompagnement de mes contemporains.

Je mets donc au service de mes élèves mon expérience sportive ainsi que mes compétences de prise de conscience de l’organisation squelettique au service du sport, mais également du développement personnel, de la récupération suite à des blessures ou tout simplement pour le plaisir d’être plus libre de choisir dans l’action.